উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার কয়েকটি টিপস ।

by Lesar on সেপ্টেম্বর ৭, ২০১২পোস্ট টি ৩২১ বার পড়া হয়েছে in স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা

*  কাঁচা লবণ কম খেতে হবে, না খেলেই ভাল হয়।

*  আপনার ওজন যদি উচ্চতার অনুপাতের চাইতে বেশি হয় তবে আপনার ওজন কিছুটা কমাতে হবে ।

*সপ্তাহে ৫-৬ দিন ৩০-৩৫ মিনিট ধরে ব্যায়াম করুন।

* যদি ধূমপানের  অভ্যাস থাকে  তবে তা ত্যাগ করুন।

* যোগাসন করুন, মেডিটেশন করুন।

*মাখন তোলা দুধ পান করুন।

* মটরশুঁটি, শিম ও ডাল জাতীয় খাদ্য বেশি করে খান।

* প্রতিদিন ৮-১০টা বাদাম খান।

* প্রতিদিন লাল পাকা ফল খান অন্তত একটি করে।

*  গাঢ় রঙের সবজি ও আশ জাতীয় খাদ্য বেশি করে খান। এই জাতীয় খাদ্যে পাটাসিয়াম বেশি থাকে যা  আপনার রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়ক ভূমিকা পালন করবে ।

InstaForex *****লেখাটি ভালো লাগলে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুণ!*****

সম্পর্কিত আরো কিছু পোস্ট দেখতে পারেন...

এই লেখাটি লিখেছেন...

– সে এই পর্যন্ত 1176 টি পোস্ট লিখেছেন এই সাইট এর জন্য আমিওপারি ডট কম.

আমিওপারি নিয়ে আপনাদের সেবায় নিয়োজিত একজন সাধারণ মানুষ। যদি কোন বিশেষ প্রয়োজন হয় তাহলে আমাকে ফেসবুকে পাবেন এই লিঙ্কে https://www.facebook.com/lesar.hm

লেখকের সাথে যোগাযোগ করুন !

আপনার মন্তব্য লিখুন

{ 0 comments… add one now }

Leave a Comment