ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য স্বাস্থ্য পরামর্শ !

by imtiazome on মে ২৮, ২০১৩পোস্ট টি ২২৪ বার পড়া হয়েছে in স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা

১. প্রতিবেলায় সুনির্ধারিত সময়ে খাবার খাবেন। অতিরিক্ত খাবেন না।
২. ব্যায়ামের পরপরই খাবার খাবেন না।
৩. যদি ইনসুলিন নির্ভরশীল হয়ে থাকেন তাহলে তিনটি পূর্ণ খাবার এবং প্রত্যেকটির মাঝে মাঝে হালকা নাস্তার ব্যবস্থা রাখতে হবে।
৪. দ্রুত খাবার খাবেন না; ভাল ভাবে চিবিয়ে গিলবেন।
৫. প্রচুর পানি পান করবেন যা আপনার দেহ থেকে দূষিত পদার্থ বের করে দেবে।
৬. আপনার খাবার গ্রহণের সময়ের মধ্যে কম বিরতি দেবন। ভাজা ও মিষ্টি খাবার যথা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।
৭. প্রত্যেক পূর্ণ খাবারের সাথে সালাদ রাখবেন।
৮. দিনে অন্তত ২০ থেকে ২৫ গ্রাম কাঁচা পিঁয়াজ খাবেন।
৯. দিনে অন্তত এক ঘন্টা ব্যায়ম করবেন।
১০. লাল চালের ভাত ও লাল আটার রুটি খাবেন।

[[ আপনি জানেন কি? আমাদের সাইটে আপনিও পারবেন আপনার নিজের লেখা জমা দেওয়ার মাধ্যমে আপনার বা আপনার এলাকার খবর তুলে ধরতে জানতেএখানে ক্লিক করুণতুলে ধরুন  নিজে জানুন এবং অন্যকে জানান ]]

InstaForex *****লেখাটি ভালো লাগলে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুণ!*****

সম্পর্কিত আরো কিছু পোস্ট দেখতে পারেন...

এই লেখাটি লিখেছেন...

– সে এই পর্যন্ত 10 টি পোস্ট লিখেছেন এই সাইট এর জন্য আমিওপারি ডট কম.

লেখকের সাথে যোগাযোগ করুন !

আপনার মন্তব্য লিখুন

{ 0 comments… add one now }

Leave a Comment